পুরুষদের যে ৫ ফল খাওয়া জরুরি – ডোনেট বাংলাদেশ

পুরুষদের যে ৫ ফল খাওয়া জরুরি

ডেস্ক নিউজ
আপডেটঃ ২১ নভেম্বর, ২০২১ | ১১:৫৫ 209 ভিউ
নারী-পুরুষ সবার শরীরের সুস্থতায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। একই সঙ্গে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি খাওয়া আবশ্যক। জানেন কি, শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস আসে ফল থেকেই। এমনকি ফল থেকেই বেশি পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। বর্তমানে কর্মব্যস্ততায় সবাই শুধু ছুটছেন। শরীরের যত্ন ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিষয়ে দুদণ্ড ভাবার সময় হয় না অনেকেরই। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে সুষম আহারের প্রতি অনীহা থাকে। ফলে বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি হতে থাকে শরীরে। তবে পুরুষরা যদি প্রতিদিনের ডায়েটে ৫টি ফল রাখেন তাহলে, শরীর সব ধরনের পুষ্টি উপাদানই পাবে। ফলে কোনো পুষ্টিরই ঘাটতি হবে না। জেনে নিন পুরুষরা খাদ্যতালিকায় কোন কোন ফল রাখবেন- >> বেদানায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট

থাকে ভরপুর। একই সঙ্গে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এই ফল। >> রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে দারুন কাজ করে আপেল। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। >> গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার পর আঙুর খেলে ব্লাড সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। আঙুরে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি৬ সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান। >> পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এ ছাড়াও এটি শরীরকে আর্দ্র রাখে। এই ফলে থাকে হজমে সাহায্যকারী উপাদান। যা হজমশক্তি বাড়ায়। এ ছাড়াও পেঁপে ফাইবারসমৃদ্ধ ও কম ক্যালোরিসমৃদ্ধ ফল। >> গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়। নানা ধরনের কঠিন রোগ থেকেও দূরে থাকা যায়। শুক্রাণুর

সংখ্যা বাড়াতে ভূমিকা রাখে খেজুর।

দৈনিক ডোনেট বাংলাদেশ সংবিধান ও জনমতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। তাই ধর্ম ও রাষ্ট্রবিরোধী এবং উষ্কানীমূলক কোনো বক্তব্য না করার জন্য পাঠকদের অনুরোধ করা হলো। কর্তৃপক্ষ যেকোনো ধরণের আপত্তিকর মন্তব্য মডারেশনের ক্ষমতা রাখেন।

ট্যাগ:

সংশ্লিষ্ট সংবাদ:


শীর্ষ সংবাদ:
সমাবেশের জন্য কমলাপুর স্টেডিয়াম চেয়েছে বিএনপি বিএনপির নয়াপল্টন কার্যালয়ে তালা, রাস্তায় ব্যারিকেড মাগুরায় সড়ক দুর্ঘটনায় দুই র‌্যাব সদস্যসহ নিহত ৩ বাসা থেকে ফখরুলের জন্য নাস্তা নিয়ে গেছে ডিবি কার্যালয়ে গভীর রাতে মির্জা ফখরুলকে তুলে নেওয়ার ঘটনার বর্ণনা দিলেন স্ত্রী ঠাণ্ডা মাথায় যা করার, সেটাই করছি: নুসরাত ‘সেখানে থাকবে, খিচুড়ি পাক হবে, দেশ পাল্টে দেবে’ অস্ত্রগুলিসহ কলারোয়ার হৃদয় হোসেন নড়াইলে আটক বিএনপি ও জামায়াতের নৈরাজ্যের প্রতিবাদে কলারোয়া উপজেলা আ.লীগের বিক্ষোভ মিছিল নওগাঁয় টেক্সটাইল ভোকেশনাল ইনস্টিটিউট ভবন নির্মাণ কাজের শুভ উদ্বোধন। তারাকান্দায় বিএনপির বিক্ষোভ সমাবেশ: ৩৬ নেতাকর্মির নামে মামলা গাঁজাসহ রাবি ছাত্রলীগের চার নেতা আটক মির্জা ফখরুল ও মির্জা আব্বাসকে বাসা থেকে তুলে নেওয়ার অভিযো বিএনপির সমাবেশস্থল নিয়ে দ্বন্দ্ব, যা বললেন পুলিশ কর্মকর্তা হারুন বিএনপি নেতা-কর্মীদের মুক্তির বিষয়ে পুলিশের আশ্বাস ডলার সংকটে কাঁচামাল আমদানি আরও নিম্নমুখী মার্কিনিদের জন্য সতর্কতা জারির পরিস্থিতি হয়নি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী দেশের অযুত সম্ভাবনা বিপদাপন্ন করে তোলা হয়েছে অবশেষে নয়াপল্টন থেকে সরে এলো বিএনপি রোকেয়া দিবস আজও তিনি নারীসমাজের পথপ্রদর্শক